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黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法

食材介绍

鸡胸肉(100g),千叶豆腐(50g),土豆(半个小土豆),黄瓜,四季豆,白菜(2片)

黑胡椒鸡胸肉(减脂餐)的做法步骤

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解1

1. 蔬菜切好用水焯一下即可(蔬菜可自行搭配,只要是你喜欢吃的就好)

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解2

2. 黄瓜切片,土豆煮熟,一次半个即可,我所有的材料做的都是两人份的

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解3

3. 用黑胡椒汁腌制鸡胸肉5分钟即可

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解4

4. 辣椒和大蒜一起剁碎,倒入适量酱油,喜欢吃葱和其他调料的可自行添加

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解5

5. 锅里倒入少量油,放入鸡胸,一面煎30秒,加入少量水,盖好锅盖闷三分钟,(火候不一样,闷制时间不一样)直到鸡胸肉熟了即可

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解6

6. 装盘摆好即可

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解7

7. 喜欢吃辣的在素菜上淋上辣椒即可

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解8

8. 再给自己搭配一份水果就完美了

标签:
土豆黄瓜