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气血不足怎么办,六款补血养颜粥帮你养出好气色

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

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  爱美是每个女人的天性,谁不想青春永驻,永远年轻!随着岁月的流逝,年龄的增长,女人的气都会不足,气血不足之后,首先体现的就是脸色比较难看,同时还会导致月经不规律,面色暗黄,斑点沉着等,只有气色好了,才会脸色红润精神好,告别黄脸婆,可是怎么才能有效的补气血呢?食疗才是我们最好的选择,但是具体吃什么好,怎么补?今天做菜网小编就来给大家推荐一下补血养颜,长期坚持我们的气色一定可以改善,大家不妨都来了解下吧!

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  补血养颜的食物有哪些?

  补血的食物一般都有两大特点,富含丰富的铁和维生素B族,常见的食物有黑芝麻红枣猪肝莲藕胡萝卜桂圆肉,黑豆黑木耳乌鸡,红糖等,下面给大家推荐几款补血圣品,帮助女人补血养颜不做老美人。

  一、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  二、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  三、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  四、面筋:这是种民间食品,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  五、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  六、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  七、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  补血养颜粥的做法

  了解了补血的食物之后,具体怎么搭配才能起到更好的 补血效果呢,下面小编就给大家推荐几款简单易学的补血养颜粥,感兴趣的记得自己在家动手做一下哦!

  一、红花生红豆

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  材料:红枣50g;花生、红豆、红糖、大米黑米适量。

  做法:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待煮煮好之后,再调入红糖。

  功效:红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血的粥,女性常吃能有效调理贫血等症状。

  二、胡枸杞

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  材料:胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黄精、各15克,白糖60克。

  做法:将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米烂成粥,即可食用。

  功效:具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

  三 、奶黄香粥

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  材料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香2个、粳米100克;冰糖适量

  做法:先将梨去皮去核之后切成丁,加适量的冰糖15分钟;然后将鸡蛋煮熟,取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状,最后加入梨丁和蛋黄即可。

  功效:奶黄香粥不仅味道非常好,而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠;粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,对人体也大有益处。

  四、七锦糯米粥

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  材料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳

  做法:将桂圆去皮,红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中,并依此加入准备好的材料,用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖,煮成粥即可。

  功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

  五 、桂圆归枣粥

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  材料:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

  做法:先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

  功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,是常见的补血养颜粥之一,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

  六 、猪心猪肝粥

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  材料:猪心、猪肝、姜片、米、生菜香菜,生粉、盐、麻油、酱油

  做法:将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟,再放入烧开了的水锅里,煮上20分钟左右,将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中,10分钟,后再加上猪肝,煲约3分钟,为什么猪肝药放在后面呢,是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油,猪心猪肝粥就算做好了,即可食用。

  功效:养血、补血、安神、补铁等重要作用,更适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

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