欢迎来到做菜网!

男人肾虚怎么办?学会这些,告别肾虚!

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

  image.png

  肾是人体的五脏之一,也是最容易发病的器官,肾脏问题是男女老少都会面临的问题,而肾虚肾亏在我们生活中属于最常见的一种现象,肾脏的好坏直接决定一个人的精气神,中医认为,肾为先天之本,人的衰老首先就是肾脏出现了问题,肾脏不好,人的免疫功能也会降低,各种疾病都会随之而来,所以补肾对于人们来说尤为重要。

  男人无论在什么年纪,都要好好保养自己的肾。在工作中,男人几乎都离不开加班应酬,这些行为都会对肾脏造成极大的损耗。肾虚这种毛病看起来很小,但长期下来很容易造成大问题,而补肾最需要的就是调理,最好的办法就是食疗,那么迟什么食物补肾,应该怎么来补呢?今天做菜网小编Linda就来带大家好好了解一下吧!

  补肾的食物有哪些?

  一、山药。山药也就是平时说的淮山,在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而出现的反效果。

image.png

  二、干贝。又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

image.png

  三、黑米。黑米也被称为“黑珍珠”,其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

image.png

  四、驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

image.png

  五、黑枣。黑是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

image.png

  六、栗子。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

image.png

  七、黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷,不仅仅是因为形状很像肾,还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸,能为人类提供优质的营养。从中医角度看,黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

image.png

  八、枸杞子。性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。平时泡茶喝,对于肝肾不足者长期服用,有较好的疗效。

image.png

  九、黑芝麻。黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质,而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢,还能治疗肝肾虚弱,建议当零食吃。

image.png

  十、核桃。则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

image.png

  十一、海参。海参中含有丰富的精氨酸,号称精氨酸大富翁,而精氨酸又是男性精细胞的主要成分,对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品,对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃,一周吃两次即可。

image.png

  十二、何首乌。有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

image.png

  十三、猪肾。又名猪腰,正所谓吃哪补哪,吃猪肾补人肾,猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等,用治肾虚导致的耳疾。

image.png

  十四、泥鳅。它具有补中益气、补肾生精的功效,成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力,提高性功能等。

image.png

  十五、羊肉。《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

image.png

  十六、鹌鹑。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富,它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是非常好的补品,有补益强壮作用。

image.png

  十七、虾。大家都知道虾味道鲜美,并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话,可以强身壮体的效果。

image.png

  十八、狗肉。在日常生活中人们很少吃狗肉,但是你是否知道狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,对治疗阳痿早泄有很好的效果。

image.png

  常见补肾食谱推荐

  一、滋肾固齿八宝鸭

image.png

  材料:鸭子、黑芝麻、核桑葚莲子芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

  做法:将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中,随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中,加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分,熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

  二、牛鞭炖鸡

image.png

  材料:牛鞭、鸡肾、生、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖鸡精

  做法:将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边,然后加入香料进行卤,最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;枸杞子清洗干净,生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片,大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

  三、苁蓉羊肉

image.png

  材料:肉苁蓉、羊肉、大米

  做法:将肉苁蓉切碎,羊肉也清洗干净切碎,大米淘洗干净;将肉苁蓉放入锅中,加入适量的清水煮开,随后放入大米一剂羊头;小火熬粥,起锅之前加入食盐就可以服用了。

  四、韭菜

image.png

  材料:韭菜、大米

  做法:将大米淘洗干净,然后韭菜清洗干净切碎备用;将大米放入清水之中熬煮成粥;随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。每天服用一剂,具有很好的温肾壮阳功效。

  五、百合

image.png

  材料:鲜百合30~50克,粳米50克,冰糖适量。

  做法:先用粳米加水煮粥,至将熟时下入百合煮熟,调入冰糖适量,即可食用。适用阴虚火旺体质之亢进,易勃起,遗精等同时伴有虚热烦躁,失眠,口干喜饮。同时舌红少苔,脉细数。

  补肾的注意事项

  一、分清是肾阴虚还是肾阳虚

  在补肾前应该先要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

  如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

  二、多运动

  都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

  三、保持良好的作息时间和充足的睡眠

  男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵,和不知节制的过夫妻生活。

  四、饮食清淡

  男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新城代谢,不利肾的排泄。再者,油炸、烧烤食物也应该少吃,油炸食物不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

  五、按摩补肾

  按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位,所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳,知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴,持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。

  男人补肾不可盲目的补,要根据自己的实际情况有针对性的补。并不是说越贵的补品越好,选择适合自己的才是最好的。

  小编特别推荐:史上最全解酒小妙招,教你如何快速清醒!


标签:
全部你1可能还喜欢的食材
相关知识